육아
육아맘 셀프케어 루틴: 현실 가능한 혼자만의 시간 만들기 전략
육아맘에게 ‘나만의 시간’이 필요한 이유육아는 하루 24시간, 일주일 7일 내내 계속되는 고된 여정입니다. 특히 영유아를 돌보는 시기에는 부모, 엄마의 신체적 피로와 정신적 스트레스가 누적되기 쉽습니다. 많은 엄마들이 아이를 위한 헌신적인 삶을 살지만, 정작 자신을 돌보는 시간은 점점 줄어듭니다. 이로 인해 우울감, 분노, 무기력, 육아 번아웃 증상 등이 나타나기도 합니다.‘나만의 시간’을 확보하는 것은 단순한 휴식이 아닙니다. 정서적 안정, 육아의 지속 가능성, 더 나아가 가족 전체의 행복을 위해 반드시 필요한 셀프케어 전략입니다. 이 글에서는 바쁜 육아 일상 속에서도 실현 가능한 현실적인 셀프케어 루틴과 이를 위한 구체적인 방법들을 살펴봅니다. 1. 육아맘 셀프케어 루틴의 핵심은 ‘작은 시간 쪼개기’..
